Existe una técnica llamada ‘grounding’ o ‘hacer tierra’, la cual puede ayudar cuando has perdido el control, tu corazón se acelera y estás a punto de sufrir una crisis de ansiedad.

Las actividades de ‘grounding’ ayudan a que recuperes el control de tus emociones y te conectes con el presente y la realidad.

Puedes realizar estos ejercicios en cualquier lugar y hora y, por supuesto, en cualquier circunstancia en la que la sufras un desencadenante, un recuerdo recurrente, angustia emocional o disociación.

Respira profundamente tratando de inflar el abdomen; después inhala en tres tiempos y exhala en seis.

Lentamente observa tu entorno y busca:

5 cosas que puedas mirar

4 cosas que puedas tocar

3 cosas que puedas escuchar

2 cosas agradables que puedas oler

1 emoción que puedas sentir

El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es el trastorno más visto por el médico general con una prevalencia entre la población de entre 3 y 7 por ciento de los pacientes que acuden a consulta de atención primaria.

Es un padecimiento que presenta la más alta prevalencia en personas de entre 40 y 50 años y en menor grado en la población mayor de 60 años. Las mujeres son dos veces más afectadas por este cuadro que los hombres, y el TAG declina su incidencia conforme avanza la edad en hombres, pero se incrementa en las mujeres, según la Academia Nacional de Medicina de México.


Fuente: http://www.despiertacultura.com/

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Me llamo Laura y soy “el alma” que se esconde detrás de esta página. Adicta al chocolate, nerviosa ,romántica, impulsiva y sensible todo en el mismo grado... Conoce más sobre mí

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